Есть перед сном полезно
Ученые рекомендуют есть перед сном, так как считают поздний ужин полезным для здоровья людей. При этом исследователи отмечают, что ужин должен состоять из злаковых и овощных блюд. Данные блюда легко усваиваются организмом, повышают в крови уровень аминокислоты триптофана.
При повышении уровня триптофана в крови увеличивается содержание в мозге серотонина – гормона счастья, способствующего быстрому засыпанию. Ученые и диетологи и ранее отмечали: ужин нельзя отменять, он обязателен, потому что нереально наесться последний раз в обед. Главное правило ужина – никаких специй и пряностей, так как они усиливают аппетит и может появиться чувство голода уже после еды.
Источник: lady.mail.ru
Другие новости по теме:
- Богатые люди едят меньше мяса
- Продукты, снижающие холестерин
- Что нужно есть, чтобы увеличить грудь?
- Почему мы толстеем по ночам?
- 7 эффективных летних диет
- 5 главных врагов стройной фигуры
- 5 правил осеннего рациона
- 3 самых быстрых способа похудеть
- Проблема лишнего веса решена: толстушек заморозят
- Какой хлеб есть, чтобы похудеть